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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排(pái)毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧(shāo贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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